Das Lebensrad (Wheel of Life) ist ein klassisches und auch sehr effektives Tool im Coaching. Es ist eine klare, visuelle Methode, um verschiedene Lebensbereiche zu analysieren und zu bewerten. Ob du deine Work-Life-Balance verbessern, persönliche Ziele setzen oder einfach einen Überblick über deine aktuelle Lebenssituation gewinnen möchtest – das Lebensrad ist eine gute Möglichkeit dich während eines Veränderungsprozesses zu begleiten oder auch zwischendurch Bilanz zu ziehen.

In diesem Artikel erfährst du, wie das Lebensrad funktioniert, warum es so wirksam ist und wie du es Schritt für Schritt anwendest. Am Ende findest du eine kostenlose Download-Vorlage, mit der du direkt loslegen kannst.

Für mich als Coachin ist das Lebensrad ein Tool, dass ich sehr gerne für den Einstieg ins Coaching und zur Zielklärung benutze. So eine allgemeine Bestandsaufnahme zeigt sehr schnell auf, an welcher Stelle es sinnvoll ist, die gemeinsame Arbeit zu beginnen und welche Richtung eingeschlagen werden soll.

Hier folgen die drei Anwendungsbereiche für das „Wheel of Life“:

  • Einstiegsgespräche: Wo steht der/die Klient:in aktuell?
  • Zielsetzung: Welche Bereiche sollen priorisiert werden?
  • Fortschrittskontrolle: Wie hat sich die Zufriedenheit über die Zeit verändert?

Was ist das Lebensrad?

Das Lebensrad ist ein Kreisdiagramm, das in mehrere Segmente unterteilt ist. Jedes Segment repräsentiert einen wichtigen Lebensbereich, wie z. B. Beruf, Gesundheit, Finanzen, Beziehungen oder persönliche Entwicklung. Durch die Bewertung deiner Zufriedenheit in jedem Bereich entsteht ein visuelles Bild deiner aktuellen Lebensbalance – oder Disbalance.

Das Lebensrad hilft dir, klare Prioritäten zu setzen und gezielt an den Bereichen zu arbeiten, die dir am meisten am Herzen liegen.

Wie funktioniert das Lebensrad? Schritt-für-Schritt-Anleitung

Lebensbereiche festlegen

Zunächst teilst du das Lebensrad in 8–10 Segmente ein, die deine wichtigsten Lebensbereiche abdecken. Typische Kategorien sind:

  • Beruf & Karriere
  • Gesundheit & Fitness
  • Finanzen & Vermögen
  • Beziehungen & Familie
  • Persönliche Entwicklung
  • Freizeit & Hobbys
  • Spiritualität & Sinn
  • Umfeld und Wohnen

Du kannst die Bereiche individuell anpassen, je nachdem, was für dich persönlich relevant ist.

Bewertung der Lebensbereiche

Im nächsten Schritt bewertest Du Deine aktuelle Zufriedenheit jeden Lebensbereich auf einer Skala von 1 bis 10:

  • 1-3 Punkte: Hier bist Du unzufrieden und siehst großen Handlungsbedarf.
  • 4-6 Punkte: Mittelmäßige Zufriedenheit – es gibt Verbesserungspotenzial.
  • 7-10 Punkte: Dieser Bereich läuft gut oder sogar optimal.

Es ist wichtig, ehrlich mit Dir selbst zu sein und nicht darüber nachzudenken, wo Du „eigentlich sein solltest“, sondern realistisch einzuschätzen, wie Du Deine aktuelle Situation empfindest.

Frage dich dabei:
– Wie zufrieden bin ich in diesem Bereich?
– Fühle ich mich hier erfüllt und im Einklang mit meinen Werten?
– Was würde eine höhere Zufriedenheit für mich bedeuten?

Visualisierung

Trage deine Bewertungen in das Diagramm ein und verbinde die Punkte miteinander. Das Ergebnis ist ein **visuelles Profil** deines Lebens.

– Runder, ausgeglichener Kreis: Dein Leben ist gut ausbalanciert.
– Unregelmäßige Form: Es gibt Bereiche, die mehr Aufmerksamkeit benötigen.

Hier ist das Beispiel einer Person, die im beruflichen und finanziellen Bereich sehr zufrieden ist, aber im gesundheitlichen, familiären und Freizeit-Bereich Möglichkeiten sieht, zu mehr Zufriedenheit zu kommen. Auch der Bereich von Spiritualität und Sinn ist deutlich schwächer bewertet.  Da diese Person eine Disbalance im Leben und eine damit verbundene Unzufriedenheit empfindet, ergeben sich aus der Analyse des Lebensrades schon ganz klare Anhaltspunkte, mit welchen Themen an einer Veränderung gearbeitet werden sollte.

Warum das Lebensrad nutzen? 3  Vorteile

1. Selbstreflexion fördern

Das Lebensrad hilft dir, deine Lebenssituation systematisch zu reflektieren. Oft erkennen wir erst durch die Visualisierung, wo wir stehen und was uns wirklich wichtig ist.

2. Prioritäten setzen

Indem du siehst, welche Bereiche unterdurchschnittlich bewertet sind, kannst du gezielt Prioritäten setzen. Das Lebensrad zeigt dir, wo du ansetzen kannst, um mehr Balance und Zufriedenheit zu erreichen.

3. Ziele konkretisieren

Mit den gewonnenen Erkenntnissen kannst du konkrete Ziele formulieren. Zum Beispiel:
– „Ich möchte meine Work-Life-Balance verbessern, indem ich mehr Zeit für meine Familie einplane.“
– „Ich investiere in meine Gesundheit, indem ich dreimal pro Woche Sport treibe.“

Download-Vorlage: Lebensrad ausprobieren

Um dir den Einstieg zu erleichtern, habe ich eine kostenlose Vorlage erstellt. Diese kannst du ausdrucken oder digital nutzen, um deine Bewertung vorzunehmen und regelmäßig deine Fortschritte zu überprüfen.

Fazit: Das Lebensrad als Grundlage für mehr Balance im Leben

Das Lebensrad ist mehr als nur ein einfaches Diagramm – es ist ein Werkzeug für Selbsterkenntnis, Zielsetzung und persönliches Wachstum. Indem du regelmäßig deine Lebensbereiche bewertest, kannst du gezielt an deiner Lebensbalance arbeiten und langfristig mehr Zufriedenheit erreichen.

Hast du Fragen oder möchtest du weitere Informationen zum Thema haben? Dann melde dich gerne bei mir!

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