Zwei Vierhaar-Figuren während einer Hypnosesitzung: Eine sitzt entspannt mit geschlossenen Augen auf einem Stuhl, die andere steht daneben, lächelt und zeigt auf eine Gedankenwolke mit einem Fragezeichen, das sich in ein Ausrufezeichen verwandelt – Sinnbild für Erkenntnis und innere Klarheit.

„Ich bin nicht hypnotisierbar!“ – Diesen Satz höre ich oft in meiner Praxis, wenn es um das Thema Hypnose geht. Viele Menschen finden das Thema faszinierend, sind aber zugleich überzeugt, dass Hypnose bei ihnen nicht funktionieren würde. Dabei haben die meisten es noch nie selbst ausprobiert.
Studien zeigen, dass die meisten Menschen tatsächlich hypnotisierbar sind – 10 bis 15 Prozent sogar sehr gut.

Am Ende des Artikels kannst du einen kleinen Test machen und vielleicht schon eine Idee von deiner eigenen Hypnotisierbarkeit bekommen. Viel Spaß!

Auf einen Blick: Hypnotisierbarkeit

  • Die meisten Menschen sind hypnotisierbar, 10 bis 15 Prozent sogar sehr gut.
  • Wer glaubt, nicht hypnotisierbar zu sein, hat es oft schlicht noch nie richtig ausprobiert.
  • Kontrollverlust ist die häufigste Sorge, aber unbegründet: Hypnose ist Zusammenarbeit, kein Fremdsteuern.
  • Hypnotisierbarkeit lässt sich trainieren und verbessert sich oft mit der Zeit.
  • Nicht jede Hypnoseform passt zu jedem, das richtige Format zu finden macht den Unterschied.

„Ich bin nicht hypnotisierbar!“ – Ein Mythos unter der Lupe

Ein häufiges Argument gegen Hypnose ist die Angst vor Kontrollverlust. Diese Sorge ist jedoch unbegründet. Die Vorstellung, Hypnose entziehe einem die Kontrolle oder man könne manipuliert werden, entspricht nicht der Realität. Hypnose ist vielmehr eine Zusammenarbeit zwischen der Person, die hypnotisiert, und Klientin oder Klient. Wer nicht hypnotisiert werden möchte, kann auch nicht gegen den eigenen Willen hypnotisiert werden. Die Befürchtung, die Kontrolle zu verlieren, habe ich in dem Blogartikel Angst vor Kontrollverlust in der Hypnose: Ein Missverständnis aufgeklärt beleuchtet.

Warum denken einige, sie seien nicht hypnotisierbar?

Wenn du glaubst, dass du zu den Menschen gehörst, die nicht hypnotisiert werden können, könnte das daran liegen, dass du unbewusst Barrieren aufgebaut hast. Diese dienen dazu, dich vor einem befürchteten Kontrollverlust zu schützen oder dich nicht mit Unbekanntem zu konfrontieren. Ein klärendes Gespräch mit deiner Hypnotiseurin oder deinem Hypnotiseur kann helfen, solche Vorurteile aufzulösen und den Prozess so anzupassen, dass er für dich wirksam und angenehm ist.

Das hat sich gar nicht wie Hypnose angefühlt!

Manchmal führt eine nicht sehr tiefe Trance in der ersten Sitzung zu dem Gefühl, gar nicht hypnotisiert worden zu sein. Viele haben auch eine falsche Vorstellung davon, wie sich Hypnose anfühlt. Es ist am ehesten vergleichbar mit der Phase kurz vor dem Einschlafen, wenn du noch alles um dich herum mitbekommst, aber dir bereits bewusst ist, dass du gleich auf eine andere Ebene hinabgleiten wirst. Hypnotisierbarkeit kann trainiert werden und verbessert sich oft mit der Zeit. Es lohnt sich also, einen weiteren Versuch zu unternehmen.

Die richtige Hypnoseform finden

Nicht jede*r reagiert gleich auf die verschiedenen Formen der Hypnose. Manche Menschen sprechen sehr gut auf Entspannungshypnosen an, aber nicht auf interaktive Hypnoseformen. Manchmal passt vielleicht auch eine alternative Behandlungsform wie der Yager-Code. Der Schluss, nicht hypnotisierbar zu sein, ist daher oft voreilig. Ein Gespräch kann helfen, das richtige Format für dich zu finden.

Wie misst man Hypnotisierbarkeit?

1. Standardisierte Skalen: Instrumente wie die Harvard Group Scale of Hypnotic Susceptibility und die Stanford Hypnotic Susceptibility Scale sind weit verbreitet und validiert.
2. Subjektive Selbsteinschätzung: Neben standardisierten Skalen kannst du deine Hypnotisierbarkeit auch selbst auf einer Skala einschätzen, was Aufschluss über deine persönlichen Erfahrungen gibt.
3. Beobachtung während der Trance: Deine Hypnotiseurin wird dich während der Sitzung sorgfältig beobachten und Rückschlüsse auf deine Hypnotisierbarkeit ziehen. Anzeichen wie Entspannung, Fokussierung und Annahme von Suggestionen sind Indikatoren deiner Hypnotisierbarkeit.

Fazit

Bevor du annimmst, dass Hypnose nichts für dich ist, lohnt es sich, das Thema genauer zu erforschen. Hypnose ist ein vielseitiges Tool, das angepasst und geübt werden kann, um für die meisten Menschen wirksam zu sein. Wenn du Lust hast, dann schau doch mal in dem kleinen Test unten, wie es um deine Hypnotisierbarkeit steht. Viel Spaß dabei!

Persönlichkeitstest: Bin ich gut hypnotisierbar?

Frage 1: Wenn du ein Buch liest oder einen Film schaust, passiert es dir oft, dass du…

  • A) komplett in die Geschichte eintauchst und alles um dich herum vergisst. (2 Punkte)
  • B) meistens involviert bist, aber ab und zu bemerkst, was um dich herum passiert. (1 Punkt)
  • C) leicht abgelenkt wirst und oft Pause machen musst. (0 Punkte)

Frage 2: Wenn du dich entspannen möchtest, wie leicht fällt es dir, körperliche Entspannung zu erreichen?

  • A) Sehr leicht, ich kann fast sofort eine tiefe Entspannung fühlen. (2 Punkte)
  • B) Es dauert eine Weile, aber ich komme dahin. (1 Punkt)
  • C) Es ist ziemlich schwierig für mich, mich körperlich zu entspannen. (0 Punkte)

Frage 3: Wie oft tagträumst du?

  • A) Sehr oft, meine Gedanken schweifen regelmäßig ab. (2 Punkte)
  • B) Manchmal, besonders wenn ich müde oder gelangweilt bin. (1 Punkt)
  • C) Selten, ich bin meistens ganz fokussiert. (0 Punkte)

Frage 4: Wenn du Anweisungen befolgst, findest du es leichter, wenn…

  • A) sie dir verbal gegeben werden, und du schließt dabei die Augen, um dich besser zu konzentrieren. (2 Punkte)
  • B) du sowohl zuhören als auch notieren kannst, was gesagt wird. (1 Punkt)
  • C) du eine schriftliche Anleitung hast, die du in deinem eigenen Tempo durchgehen kannst. (0 Punkte)

Frage 5: Glaubst du, dass dein Geist offen für neue Erfahrungen ist?

  • A) Ja, absolut. Ich liebe es, neue Dinge zu erkunden. (2 Punkte)
  • B) Meistens ja, obwohl ich manchmal zögere. (1 Punkt)
  • C) Ich bin eher vorsichtig und bevorzuge Vertrautes. (0 Punkte)
Kleines Vierhaar, das sich selbst hypnotisiert.

Auswertung:

  • 0-4 Punkte: Du bist möglicherweise zu kontrolliert, um dich schnell auf eine Hypnose einzulassen.  Deine Wachsamkeit und Neigung zur Vorsicht können es schwieriger machen, sich vollständig in den Hypnoseprozess fallenzulassen. Aber keine Sorge, Hypnose lässt sich üben und vielleicht tut es gerade dir besonders gut, den Kopf einmal ein wenig herunterzufahren.
  • 5-7 Punkte: Du hast eine gute Hypnotisierbarkeit. Mit der richtigen Begleitung und etwas Neugier auf den Prozess kannst du wahrscheinlich ziemlich schnell gute Ergebnisse mit Hypnose erzielen.
  • 8-10 Punkte: Du scheinst sehr offen für Hypnose zu sein! Deine Fähigkeit, in Geschichten einzutauchen, dich zu entspannen und neue Erfahrungen zu machen, deutet darauf hin, dass du wahrscheinlich gut auf Hypnose ansprechen kannst.

Das ist ein spielerischer Test, wenn du mehr wissen möchtest, dann lass uns reden.

Neugierig geworden, wie es bei dir aussieht?

Der Test oben gibt dir eine erste Idee, mehr aber auch nicht. Wenn du wissen willst, was in einer echten Sitzung tatsächlich möglich ist, lass uns reden. Ein unverbindliches Kennenlerngespräch zeigt dir, ob und wie Hypnose für dich funktionieren kann.

Claudia Stellmacher-Köthe, Coachin und Hypnose-Spezialistin

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